PausenExpress
Gestalte deine Pause doch aktiv!
Das Konzept „PausenExpress“ besteht bereits seit 2014 und wurde gemeinsam mit dem Referat 3.2 – Personalentwicklung, insbes. Aus- und Weiterbildung ins Leben gerufen.
Beim PausenExpress in Präsenz besucht über 10 Wochen einmal wöchentlich eine/r unserer Übungsleitenden die Bürogemeinschaft, um mit allen Interessierten gemeinsam und deren Wünschen entsprechend eine 15-minütige Bewegungspause durchzuführen.
Der PausenExpress digital wird zweimal wöchentlich im Livestreaming durchgeführt.
Dank der Zustimmung der Universitätsleitung sowie des Personalrates ist dieses Angebot in die Arbeitszeit implementiert. Dabei kann jede/r Beschäftigte wählen: Individuell mit dem PausenExpress digital oder gemeinsam mit den Kolleginnen und Kollegen vor Ort.
Ob Kräftigung, Dehnung, Entspannung, Mobilisation oder Koordination – es ist überraschend, wie effektiv eine Pause sein kann!
Unser Konzept „PausenExpress“ ist ein abwechslungsreiches, intensives Kurzprogramm mit Elementen aus Entspannung, Mobilisation und Kräftigung speziell für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Aber auch Koordination, Dehnung und Gleichgewichtsübungen kommen nicht zu kurz. Ziel ist vor allem, Verspannungen und Ermüdungserscheinungen aufgrund der Tätigkeit am (Bildschirm-) Arbeitsplatz vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken. Weitere Vorteile liegen in der Steigerung von Motivation, (Wieder-)Herstellung der guten Laune und auch in einer Stärkung des sozialen Miteinanders zwischen den Mitarbeitenden. Seit der PausenExpress in seiner herkömmlichen Gestalt aufgrund der pandemischen Lage vorübergehend stillgelegt wurde, gibt es nun eine weitere Möglichkeit, in den PausenExpress einzusteigen: Im Livestreaming können Beschäftigte zweimal wöchentlich auch unabhängig von den Kolleginnen und Kollegen die bewegte Pause nutzen. Hier ist natürlich ebenfalls eine bewegte Pause in der Woche in die Arbeitszeit integriert.
PausenExpress in Präsenz (08.04. – 21.06.2024)
– Franckesche Stiftungen
– Hoher Weg
– direkt am Arbeitsplatz
– innerhalb der Arbeitszeit
– geringer Zeitaufwand
– Kleidungswechsel nicht notwendig
– alle Beschäftigten der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg
– 4–8 Personen (abhängig von der Raumgröße)
– 15 Minuten,
– 1x wöchentlich
– über 10 Wochen
– arbeitsplatznahe Büro- und Beratungsräume, Flure
– alternativ im Freien
– 15,-€ / Teilnehmenden
– den Anforderungen entsprechende Räumlichkeit
– Anmeldung im Buchungssystem des USZ
– Im Vorfeld bitte mit den interessierten Kolleginnen und Kollegen bereits 1-2 passende zeitl. Optionen sowie eine Räumlichkeit vor Ort besprechen.
– Bitte erst nach Rücksprache mit Katrin Roloff einbuchen.
– wichtige zusätzliche Infos siehe unten
PausenExpress digital (monatlich)
– innerhalb der Arbeitszeit
– geringer Zeitaufwand
– Konferenzsystem: MLUconf
– alle Beschäftigten der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg
– 15 Minuten
– monatliches all inclusive-Angebot
– direkt am Arbeitsplatz oder zuhause oder auf Dienstreise
– Buchung pro Monat
– 1,25€ / durchgeführtes Angebot
monatliche Gesamtgebühr abhängig von Anzahl der durchgeführten Angebote
– Computer mit Lautsprechern (Mikro und Kamera nicht zwingend notwendig)
– Zugangscode MLUconf (wird nach Einbuchung zugesandt)
– individuelle Anmeldung unabhängig von den Kolleginnen und Kollegen
Informationen zur Buchung des PausenExpress in Präsenz:
Eine Kollegin bzw. ein Kollege meldet sich mit Namen stellvertretend für die gesamte Gruppe im Buchungssystem des USZ an. Für eine erfolgreiche Buchung wird die IBAN benötigt. Im Anschluss meldet die Gruppe die tatsächliche Anzahl der Teilnehmerinnen und Teilnehmer per Mail an Katrin Roloff. Daraufhin wird die Gesamtsumme im Buchungssystem geändert. Dieser Betrag wird dann von dem Konto abgebucht, welches bei der Einbuchung angegeben wurde. Dies geschieht frühestens drei Wochen nach Beginn des „Pausenexpress“. Innerhalb der Bürogemeinschaft lässt sich die Kontoinhaberin bzw. der Kontoinhaber die jeweilige Buchungsgebühr von 15,-€ pro angemeldeter Person zurückgeben. Und dann kann´s schon losgehen! Dies ist ein Angebot in Kooperation mit dem Referat 3.2 – Personalentwicklung, insbes. Aus- und Weiterbildung der Universität sowie der Techniker Krankenkasse!
Massagen
Meetings, einzuhaltende Fristen, Telefonate – in Kombination mit mangelnder Bewegung durch zu langes Sitzen – sind Verkrampfungen der Muskulatur, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen oft die Folge. Eine Massage kann diesen Symptomen effektiv entgegenwirken! Unser Physiotherapeut Sandro Neitzel steht allen Beschäftigten der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg als DIE Fachkraft für eine Behandlung von Schulter-Nacken-Verspannungen an fünf Standorten innerhalb der Universität zur Verfügung! Die Massageangebote sind Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung der MLU. Sie sind ausschließlich den Beschäftigten der Universität vorbehalten.
Kursangebote
Um den doch oft sehr bewegungsarmen Tätigkeiten am Arbeitsplatz entgegenzuwirken, bietet das Universitätssportzentrum Kurse speziell für Beschäftigte an. Diese sollen dabei einen Ausgleich zu den Belastungen des Berufs sowie des Alltags darstellen und somit zur Gesundheitserhaltung beitragen.
Aktuelle Angebote:
Eine Teilnahme an unseren vielfältigen Angeboten ist für alle Beschäftigten der Universität natürlich ebenso möglich.